Aporte nutrimental
(por ración)

Kilocalorías.......... 464
Proteínas.............. 14 g
Grasas................. 23 g
Colesterol............ 95 mg
Fibra dietética......... 5 g
 

Peneques en salsa de chícharos
(6 raciones)

Ingredientes:

  • 12 tortillas de maíz (360 g) o peneques para rellenar
  • 2 calabacitas en cuadritos muy pequeños (300 g)
  • 1 taza de frijol cocido y machacado (60 g en crudo)
  • 1 taza de chícharos cocidos (160 g)
  • 1 taza de granos de elote cocidos (150 g)
  • 2 huevos -separadas las yemas de las claras- (110 g)
  • 1/2 taza de harina de trigo (60 g)
  • 100 ml de aceite
  • 1/4 de cebolla picada (60 g)
  • 1 trozo de poro (55 g)
  • 50 g de queso añejo rallado
  • 1 diente de ajo finamente picado (2 g)
  • 1 pizca de cominos
  • sal y pimienta al gusto
 

Preparación:

1. Acitrone la cebolla y el ajo en una cucharada de aceite, incorpore los granos de elote, las calabacitas y salpimente; deje cocer hasta que las calabazas estén tiernas.

2. Unte las tortillas calientes (para que no se quiebren) o los peneques, con un poco de frijoles y rellénelas con un poco de la preparación anterior; dóblelas por la mitad y sujételas por la orilla con palillos.

3. Bata las claras a punto de turrón y después incorpore las yemas (reserve).

4. Enharine los peneques rellenos y páselos por el huevo batido a punto de turrón, fríalos en el aceite caliente y escúrralos sobre papel absorbente para eliminar el exceso de grasa.

5. Licue los chícharos con el poro en un poco de agua, sofría en una cucharada de aceite y sazone con sal y una pizca de cominos, deje hervir un poco sin que la salsa espese demasiado.

6. Al momento de servir, sumerja los peneques en la salsa caliente y preséntelos con el queso espolvoreado encima.

 



Receta publicada en la Revista del Consumidor