Aporte nutrimental
(por ración)

Kilocalorías........ 369
Proteínas............. 19 g
Grasas................ 17 g
Colesterol........... 37 mg
Fibra dietética....... 3 g
 

Pasta de primavera
(6 raciones)

Ingredientes:

  • 2 tazas de leche (500 ml)
  • 2 zanahorias medianas (220 g), peladas y cocidas en cortes diagonales pequeños
  • 200 g de brócoli cocido en ramitos muy pequeños
  • 180 g de fetuchini, tallarín o espagueti cocido y escurrido
  • 150 g de coliflor cocida en ramitos muy pequeños
  • 150 g de champiñones limpios cortados en cuartos
  • 120 g de queso manchego rallado
  • 60 g de queso parmesano rallado (opcional)
  • 1/4 de cebolla mediana muy finamente picada (60 g)
  • 4 cucharadas de margarina (40 g)
  • 2 cucharadas rasas de harina de trigo (20 g)
  • 1/4 de cucharadita de nuez moscada
  • 1/4 de cucharadita de pimienta
  • sal al gusto
 

Preparación:

1. En una cacerola derrita 3 cucharadas de margarina a fuego medio junto con la pimienta, acitrone la cebolla junto con los champiñones sin que la margarina se queme y saltéelos de 2 a 3 minutos.

2. Añada la harina sin dejar de mover, aproximadamente durante 30 segundos, para que no se pegue. Inmediatamente, agregue la leche, revolviendo constantemente para evitar que se hagan grumos.

3. Cuando suelte el hervor y comience a espesar, añada el queso manchego, la nuez moscada y sal al gusto. Apague el fuego y continúe mezclando hasta que el queso se funda totalmente y la salsa adquiera una consistencia cremosa.

4. Agregue el brócoli, la coliflor y las zanahorias a la salsa caliente, incorporando todo con movimientos envolventes.

5. En un molde refractario previamente engrasado, vacíe la pasta cocida y vierta encima la salsa. Tape el molde con un pedazo de papel aluminio y hornee a temperatura previamente caliente de 180° C durante 20 minutos aproximadamente.

6. Se sirve caliente con un poco de queso parmesano espolvoreado encima.

 



Receta publicada en la Revista del Consumidor